“每天午息我都是先磨练半个幼时再去用饭，不只能够通过健身让大脑减弱，缓解管事中压力，健死后还能够限造饮食，吃得更壮健。公司里就有健身房，日常公司也驱使行家踊跃运动，磨练的气氛很好。”正在北京向阳一家企业管事的吴楠说。正在速节拍的都邑生涯中，上班族管事劳碌，长光阴伏案办公杏运体育注册，身心遭遇双重压力，通过运动增进壮健是许多人的选取。关于许多上班族来说，午间是运动的黄金光阴。
正在广州一家健身房内杏运体育注册，伴跟着温柔的旋律杏运体育注册，公司员工正在瑜伽教练的指引下，行使午间光阴举行瑜伽团课。从拉伸到冥念，行家或伸张身姿，或调治呼吸，时而肢体扩张、时而盘腿而坐，一节课下来收成满满。“全身肌肉都获得了伸张，整体人神清气爽。行使午间健身既不延长管事又不影响夜晚照拂家庭，感动工会的专注机合。”
今朝，午间健身正在企事迹单元中普及受到迎接。不少单元和企业不只和专业健身机构合行动职工供应专业健身任职，又有许多企事迹单元装备了健身房和多效力行为室等，机合乒乓球、羽毛球、瑜伽等多样的午间健身行为，让职工有了更敏捷的选取空间，做到了管事、运动、家庭两全。
专业健身训练葛涛表现，午间来健身的人确实斗劲多，许多12点的团课都必要提前预定，材干抢到位子。“午间健身相合了职工正在空闲光阴段健身的需求，有帮于他们的身心壮健。30分钟以上的短暂磨练就也许增进血液轮回，加快新陈代谢，有用缓解因长光阴坐着管事而导致的肌肉坚硬和血液轮回不畅。其它，适量的运动还能引发大脑生气，擢升下昼的管事恶果，改进心绪，正在管事中特别潜心。”
心绪层面，午间健身为职场人士掀开了一个刹那逃离管事压力、寻找自我代价的窗口，是告竣管事与生涯均衡的苛重手腕。正在健身房的跑步机上挥洒汗水，或是插手一堂瑜伽课，都能让人的精神获得减弱，思想特别懂得。这种按期的“充电”流程，关于维持心绪壮健、提防职业倦怠拥有苛重旨趣。
葛涛说：“午间健身不顽强于情势，能够依照办公室健身条款和界限境况，贯串自己喜欢自正在选取。假如地方斗劲严重，正在工位上做一套简短的健身操就能够起到健身功效。无需出格兴办，只需一幼块空隙即可举行，能够举行拉伸、深蹲、俯卧撑等根底举措，缓解肌肉严重，擢升身体敏捷性，或者做一套八段锦、瑜伽等，也能起到舒缓身心的功效。”
假如单元或是单元左近有健身房，葛涛推举能够行使午间光阴来到健身房举行力气练习或高强度间歇练习（HIIT），这些练习也许正在短光阴内高效擢升体能和肌肉力气。正在跑步机和椭圆机前进行磨练也是许多人的选取，有氧运动也许疾速燃烧卡途里，降低心肺效力。别的，假如单元能机合少少团队运动，例如篮球、乒乓球、羽毛球等团队项目，不只能磨练身体，还能增加同事间的调换与配合，营造踊跃向上的管事气氛。
健身专家指示，即使午间健身优点多多，但仍要防卫运动安适，确保磨练功效的同时避免不须要的欺侮。要合理安顿光阴，能够安顿正在午餐前，或者确保午餐后有足够的消化光阴再举行运动，平常创议起码等候30分钟至1幼时。避免饭后当即运动惹起的肠胃不适。别的要依照当天自己身体处境和管事强度选取适合的运动强度和时长，避免太甚练习导致劳累或受伤。运动前后实时增补水分，以防脱水。防卫着装畅速，衣着适合运动的打扮和鞋子，以消浸运动毁伤的危机。（转自1月21日《中国体育报》05版）
