杏运平台官网2024年12月26日，《JAMA Network Open》（IF=10.5）揭晓了一项咨询，审核有氧运动与体重、腰围和体脂之间的剂量反响联系。

　　结果显示，每周举行30分钟的有氧运动，与超重或肥胖成人的体重、腰围和体脂适度裁汰相干。然而，每周大概须要150分钟以上的中至高强度的有氧陶冶，才具到达临床上紧要的减量。

　　注：灰色文件（Grey literature）是有关于白色文件（White literature）和玄色文件（Black literature）而言的，往往指不谋划利性出书商管造，由各级当局、科研院所、学术机构、工贸易界等颁发的非公然出书的文件。

　　咨询对随机比照试验举行了体系检索。纳入法式征求：（1）干扰接连时光起码8周；（2）参加者为18岁以上的超重、肥胖（西方国度BMI25，亚洲国度BMI23）或向心性肥胖的成年人；（3）干扰门径为监测下的不断有氧陶冶项目（如步行、跑步）；（4）叙述了有氧运动对一项咨询下场的疗效；（5）叙述了干扰组的有氧运动频率（每周次数）、接连时光（每次分钟数）和强度（中等、强烈或搀杂）。

　　要紧下场为体重转折（以kg为单元）和不良事宜。次要下场征求：腰围（cm）、体脂百分比、体脂量（kg）、内脏脂肪构造面积（cm 2）、皮下脂肪构造面积（cm 2）、强健相干生计质地评分和药物减量（如降糖药或降压药）的转折。

　　咨询共纳入21,518条记委派于题目和摘要的筛选，消释了21,163条记实。正在阅读351篇全文后，最终纳入116项试验，涉及6880名超重或肥胖参加者（女性4199人[61%]，男性2681人[39%]；均匀岁数46岁[SD=13]）。

　　通盘试验均监测了有氧运动，比照组未采纳任何闭预、保长期坐或庇护往往的营谋量。试验正在差异区域举行杏运体育平台，参加者性别、岁数、BMI等特色多样，干扰接连时光从每周55至300分钟不等。27项试验的退出率正在20%或以上。

　　109项试验，6298名参加者叙述了体重下场。结果显示，每周每扩展30分钟有氧运动，与体重减轻0.52 kg（95%CI，−0.61 to −0.44）相干。

　　有氧运动与轻至中度不良事宜扩展相干（损害差：每100位患者扩展2例 [95%CI，1-2]）。未展现有氧运动与低血糖反响扩展相干。

　　腰围：62项试验叙述了腰围。结果显示，每周每扩展30分钟有氧运动，与腰围裁汰0.56 cm（95%CI，−0.67 to −0.45 cm）相干。

　　体脂百分比：65项试验叙述了体脂百分比。结果显示，每周每扩展30分钟有氧运动，与体脂百分比裁汰0.37%（95%CI，−0.43% to −0.31%）相干。

　　体脂量：7项试验叙述了体脂量。结果显示，每周每扩展30分钟有氧运动，与体脂量裁汰0.20 kg（95%CI，−0.32 to −0.08 kg）相干。

　　内脏和皮下脂肪构造面积：分辩有26和27项试验叙述了内脏和皮下脂肪构造面积。结果显示，每周每扩展30分钟有氧运动，与内脏脂肪面积裁汰1.60 cm²（95%CI，−2.12 to −1.07 cm²）相干，与皮下脂肪面积裁汰1.37 cm²（95%CI，−1.82 to −1.92 cm²）相干。

　　109项试验叙述了有氧运动接连时光与体重的剂量-反响联系。结果显示，有氧运动接连时光扩展至每周300分钟，体重呈线性裁汰（剂量反响P0.001）。正在中等、中至强烈和强烈运动强度的试验中也考察到近似的联系。

　　62项试验叙述了有氧运动接连时光与腰围的剂量-反响联系。结果显示，腰围与有氧运动接连时光呈非线性相干，但正在中至强烈强度的试验中发扬为线性裁汰相干。

　　有氧运动接连时光与体脂百分比的非线性联系显示，正在每周有氧运动150分钟时（均值差[MD]=−2.08% [95%CI，−2.47% to −1.69%]），考察到体脂百分比的最大消重。

　　这项Meta理会搜求了评估有氧运动与体重、腰围和体脂（征求体脂百分比、脂肪量、内脏和皮下脂肪构造面积）联系的可用数据。咨询证明，每周每30分钟的有氧运动，大概有帮于超重或肥胖成年人体重、腰围和体脂丈量值的幼幅消重。剂量-反响理会显示，无论何种运动强度，有氧运动接连时光达每周300分钟以上，体重下手呈线性降低。每周有氧运动接连150分钟，体脂百分比降低幅度最大。

　　咨询包蕴少少限定性：（1）数据存正在高度异质性，这大概束缚了咨询结果的一般性；（2）咨询数目较少，无法基于参加者的强健景遇（如2型糖尿病）举行非线）关于某些下场（如强健相干生计质地和药物利用），可用的试验数目较少。

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